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高考已經結束，經歷過這次“洗禮”的考生們都想放松一下緊張的神經，釋放長期積壓在自己身體里的壓力。放松一下是應該的，但需要提醒的是，高考后的放松也應有“度”，一定要選擇積極的放松方式，以有利于身心健康。

游泳

游泳是一項能夠使全身同時得到鍛煉的運動，堅持游泳，可以促進身體機能的均衡發展、提高免疫力，同時還對增進呼吸、循環、消化等各項內臟器官的功能有顯著幫助。而且游泳是全身調節性的運動，不是激烈的對抗性運動，所以不易造成身體的損傷。對于身體尚未完全定型的中學生來說，還能塑造體型，增大肺活量。

喜歡游泳的人越來越多，游泳愛好者們對游泳館的衛生、環境、設備狀況等要求也越來越高，傾向于選擇更為專業和規范的館所。在選擇館所時，是否具備專業游泳教練和救護、現場的教練和救護的人數是否達標等事項也應列為一個重要的選擇標準，這主要是出于安全系數的考慮。

注意事項：空腹或者飯后40分鐘內不要游泳；嚴重心臟病或高血壓、中耳炎等患者不宜游泳；精神病、癲癇病及各種傳染性疾病者禁止下水；泳前做好充分的準備活動，檢查游泳裝備；游泳館內不要跳水、潛水、打鬧，不要在水中停留時間過長。

跆拳道

跆拳道在年輕人中間，可謂是風靡一時，很多中學生也認為習練跆拳道是超酷超炫的時尚運動。跆拳道注重修養和禮儀，具有民族性和文化性，還可以鍛煉意志品質，并且減少壓力。尤其是對于高中生來說，學習的壓力一直都很大，練習跆拳道可以釋放壓力，提高身體素質，而且對于意志和道德也是一種考驗。高考后一些學生也來練習。

注意事項：由于跆拳道的爆發力比較強，所以安全性是必須要注意的問題。對于沒有自控力或是自控力比較弱的初學者，不能過早地急于對打，首先要進行體能訓練，等到熟悉套路之后才能考慮對打。每次練習跆拳道前都要進行20分鐘的體能訓練，計時跑或跳，這是熱身活動，要讓肌肉完全放松。練完之后不要馬上洗涼水澡和吹空調，要注意及時補水，長時間習練中間要有休息時間，一般一個小時休息10分鐘。此外最為關鍵的是，不能用所學到的跆拳道欺侮別人，要時刻記住習練跆拳道的宗旨。

網球

打網球的年輕人越來越多，追求時尚動感的高中生們更是對其喜愛有加。它既是一種健身和休閑方式，也是一種藝術追求和享受，當然它還是一種扣人心弦的競賽項目。

網球對肌肉耐力、雙腿和雙臂的力量和反應能力要求較高，而這正是青年人身體素質中最突出的特征，所以從運動特點來說，青年人最適合打網球。網球可以鍛煉人的反應速度。學習壓力大的高中生們多打網球，是鍛煉思維最好的方式。長期堅持網球活動，能使人保持青春活力和健美的形態，保持旺盛的精力和飽滿的情緒。

注意事項：打網球首先要選擇好裝備和設施，包括球拍、球、衣服、鞋和運動場地。精良的裝備、設施齊全的球場，可以在一定程度上加快初學者學球的進度。打網球之前要注意做好熱身運動，加強相應部位的肌肉力量，對易傷部位進行保護性固定，如包扎彈性繃帶等等，防止扭傷。最好在運動前4小時吃些易于消化的餅干類食物，以補充能量，運動中還應少量多次飲水。另外打網球容易出現網球肘，要想避免網球肘，就要正確熱身和讓動作標準。慢跑、抻拉韌帶是很好的熱身方式。最好跟正規教練學習動作，科學的技術能最大限度地減少傷害。