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高考，在很大程度上是考驗考生的記憶力，尤其是文科生，誰能夠把三年的文綜資料全記下來，那么高考的半壁江山就已經(jīng)到手了。那么，如何提高記憶力呢？通過科學調(diào)查，以下優(yōu)等生的10個日常小習慣，居然非常有利于提高記憶力哦。咱們趕緊學起來！
1.記住每次成功的感覺
每次答對題的興奮、每次被老師夸獎的自豪、每次得高分的喜悅、每次攻破難題的自信等等，都能夠活躍我們的大腦，激發(fā)靈感，自信洋溢。
2.鍛煉
專家一般推薦高三生每天快走20分鐘，可以利用上廁所，去食堂等時間來加快速度。當然，大部分高三生都是沒有空間和時間來快走，可以在座位上做“手指操”，不但改善睡眠，還增強記憶力。值得注意的是，無論何種鍛煉，都需要堅持，唯有堅持才能見效果。一項研究發(fā)現(xiàn)女人在堅持鍛煉6個月后語言和空間記憶力都會顯著提高。
3.愛咀嚼
為了趕時間，或者急性子的高三生，就連吃飯都能夠分分鐘解決。其實，多咀嚼不但溫潤脾胃，更可以提高記憶力。比方說，咀嚼口香糖。如果你需要把一件事記住約30分鐘，試試嚼口香糖。研究發(fā)現(xiàn)人們在嚼口香糖的時候，視覺和聽覺記憶都更好。注意，短期記憶任務中，人們不嚼口香糖能做的更好，咀嚼只能讓人們在較長時間的任務中保持注意。
4.吃早餐
不用小編多說，早餐的重要性相信大家都知道，可惜，能夠做到的沒有幾個呀！還好，高三學生一般寄宿，集體吃飯，不吃早飯的情況會少一點。如果你是需要每天都大量用腦的高三黨，早餐請千萬不要落掉。
5.打破常規(guī)
很神奇的事，當人們脫離熟悉的壞境和人物時，記憶力得到加強。比方，去陌生的地方散步、到餐館點沒吃過的菜、聽不同類型的歌曲、變化角度看問題等，都激發(fā)大腦皮層，獲取新知識，并加深對舊知識的認識。
6.用瘋狂的字體
某種程度上我們都覺得自己對字體非常懂行：在書、報紙或網(wǎng)上，我們希望一切都是清晰易讀的。但研究者們發(fā)現(xiàn)，想要記住自己讀過的東西，最好的方法之一就是讓所讀的內(nèi)容以一種奇怪的字體呈現(xiàn)。雖然越難讀越好，但改變字的大小或鮮明程度效果是相同的。
7.亂寫亂畫
如果你正在上無聊的課或開無聊的會，不要為自己在本子空白處亂涂亂畫感到訝異。看起來似乎亂寫亂畫的人更加精力不集中，事實上這樣做卻能讓大腦保持活躍。無聊時傻坐著會讓你更容易出神，記下更少的東西。在研究中，一邊亂涂亂畫一邊聽無聊電話錄音的人比坐下來認真聽什么也不做的人能多記住29%的內(nèi)容。
8.可視化結構化
記憶最奇怪也最有效的方法之一就是把想記住的東西與一幅畫面聯(lián)系起來。發(fā)揮到極致，你可以通過在腦中建立一副事無巨細的圖畫而記住大量信息。這些信息之間都有一個無形或有形的結構串聯(lián)起來，記憶更具有整體性。
9.隨手記錄
當下把需要記錄的東西在手機或電腦上打出來比寫下來常見多了。是否真正再去讀一遍寫了什么并不重要：研究表明，僅僅是寫下來這一動作本身就能讓你用一種鍵盤無法給予的方式回憶起東西。
10.睡前回憶
每天晚上，大腦里靜靜的回憶當天學習到的知識點和難點，直至睡著。這是一個具有總結性質(zhì)的記憶力加強習慣。這個過程切記過于求全、全好，就是平和的回憶當天學到的知識即可。另一個方面，睡覺也是提供記憶力的習慣。研究發(fā)現(xiàn)，你睡著時大腦的活動實際上能更好地幫你在第二天進行回憶。你醒著的時候大腦總是被不間斷的信息轟炸，它會用你睡著的時候去處理這一切，這才是它擺脫沒用的信息并重復記憶重要事情的時候。大腦在睡覺時把信息強化為長期記憶。
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