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 　　一是要調整心理狀態，平靜面對考試。臨考前，要調整好心態，做到張弛有度，心境平和，合理支配作息時間，不要過分緊張，不要“開夜車”打疲勞戰，以免過度消耗精力，影響考試情緒。

　　二是要保持健康體魄，做好身體準備。可參加一些適度的文體活動進行“減壓”，從容應對考試。

　　三是要排除各種干擾，切忌誤信傳言。要嚴格按照考試大綱的要求專心進行復習，排除影響學習和考試的各種干擾，絕不能相信社會上、網絡上有關“出售高考試題及答案”、“出售作弊器材”、“代考”等傳言或有害信息，避免上當受騙。高考試題及答案印制的保密措施嚴密，不會出現任何失密、泄密問題，考生切忌存有僥幸心理，因小失大。

　　對于平時成績優秀和基礎不太好的學生，各有什么備考建議?

　　楊開喬：平時成績優秀的學生對于細節的要求更高，一點不滿意就容易讓自己懷疑自己，越是臨近高考越容易焦慮。在這種情況下，考生要學會正視自己的情況，調整好自己的心態，不要背負過多的心理壓力，以一顆平常心備考應試，最要緊的是考出自己平時的水平。

　　有些考生基礎知識較薄弱，建議一要回歸課本和考試大綱，從高考常見題型入手，對相關的基礎知識進行總結和梳理，掌握常見題型的答題方向和技巧;二要養成良好的答題規范，理清答題思路，避免不必要的丟分;三要注意及時總結，找出學科的知識點、典型題目、難點和易錯點，重點突擊自己平時容易做錯的題目，避免再錯。

　　錦囊三：趕考

　　千萬不要帶手機進考場

　　考生赴考時應注意什么?

　　楊開喬：考生在考前，應做好赴考的各種準備，防止因疏忽、天氣、交通等原因耽誤考試或帶來緊張情緒。具體而言，考生赴考前應注意：一是要掌握考點情況，熟悉考試環境。考前，要根據準考證的安排，提前到考點了解情況，如掌握考點的交通情況和時間、熟悉考點環境、了解自己所在的考場和座位等。二是提前準備考試用品，禁止攜帶違禁用品。各種考試用品最好用一個透明的塑料袋裝好，在考試前一兩天要仔細檢查考試用具是否準備妥當，每天赴考前要檢查清楚，特別要注意購買正規2B鉛筆，以及攜帶好自己的準考證、身份證。按照有關規定，考生嚴禁攜帶各種無線通信工具(如尋呼機、移動電話、無線耳機)、電子存儲記憶錄放設備、涂改液、修正帶以及不透明的文具盒(袋、套)和不透明的水杯(含飲料)等物品進入考場。三是了解天氣狀況，確保順利赴考。熱天要做好防暑準備，雨天要備好雨傘雨衣，必要時可多準備一套衣服到學校更換。四是出發參加考試時，要注意時間的安排，明確考試入場的時間，最好做到提前出門。

　　考生在進入考場時要如何配合檢查?

　　楊開喬：為加大對違紀舞弊行為的防控力度，同時避免個別大意的考生誤帶手機進入考場而造成違紀。今年，我省繼續在高考和學業水平考試中使用金屬探測儀，由監考員在考生進入考場前組織檢查，禁止考生攜帶通信工具等違禁物品進入考場。

　　首先，考生赴考時，不要攜帶手機等與考試無關的物品;其次，考生可在每科開考前30分鐘(非英語科的外語科目開考前35分鐘)開始檢查進入考場，分批接受檢查;再次，要服從監考員管理，不能以任何理由妨礙監考員進行檢查。如在檢查過程中出現報警聲，考生要配合監考員檢查并出示相關金屬物品。物品出示后，考生要配合監考員對原檢查部位進行再次檢測，至確認無禁帶物品后方可進場。如考生拒不配合檢查，拒不出示可疑物品，監考員有權阻止其進入考場。按照教育部(微博)的有關規定，考生攜帶任何書籍、資料及通信工具等違禁物品進入考場，無論使用與否，都將被取消考試成績。

　　高考當天，如果發生一些意外情況，如一些突發性的災害性天氣或者有個別考生身體出現意外狀況等，有哪些準備和安排?

　　楊開喬：考生在赴考過程中如遇突發事件，應主動、及時向班主任或有關部門尋求幫助，確保準時到達考點。各考點都配備了醫務人員和備用考場，如果考試期間考生出現身體不適，可向考點工作人員報告，以得到及時醫治，或者由考點根據考生的實際情況，安排到備用考場進行考試。

　　錦囊二：心態

　　創造機會讓孩子吐露心聲

　　越臨近高考，一些考生心理越急躁，容易和父母發脾氣，而家長往往比孩子更緊張，很容易引發家庭糾紛。這種情況該如何面對?

　　楊開喬：心理焦慮在情緒方面會表現出急躁、不安甚至發脾氣的現象，這些都是正常的，不需要過多害怕和擔憂。但這也提醒考生要注意調節自己的心態，可以選擇將想法告訴父母，適當控制自己的焦慮情緒。父母則要正確對待孩子發脾氣這件事，了解原因，創造機會給孩子嘮叨和吐露心聲。

　　一些往屆生在這個階段一旦遇到不順利的事，就會不由得想到前一年高考失利的場景，從而加劇不安心理。這種心理如何克服?

　　楊開喬：每年高考都有一部分往屆考生，與應屆考生相比，往屆生重走高考路，所面臨的考試壓力可能會較大。建議往屆生最好根據自己的實際情況，制定一個適合自己的目標和心理預期。同時，不斷告訴自己，過去的陰影已經過去，相信自己努力付出就必然會有收獲，擁有一種灑脫的、積極向上的心態。

　　孩子正值沖刺的最后階段，家長該注意些什么?補腦類保健品是否必要?

　　楊開喬：作為家長，一要多鼓勵孩子以積極的心態迎接考試，多給一些鼓勵和支持;二要積極為孩子減輕壓力，進行必要的心理輔導，使考生心境平和、情緒穩定、從容應考;三要根據天氣狀況和孩子的飲食習慣合理安排，保證飲食衛生安全。

　　由于高考復習及考試期間天氣炎熱，加上學習勞累、緊張等原因，有些考生的消化功能會有所下降，因此，不主張為了加強營養而大幅調整原有的飲食習慣，尤其不建議大補急補。考前，家長可適當補充一些富含優質蛋白的食品，如雞蛋、瘦肉、牛奶和豆制品等，多吃新鮮蔬果，以增強自身體力和記憶力。