久久亚洲国产精品_久久精品在线免费观看_国产成人精品a视频一区www_在线播放精品

 　　主持人燕子：親愛的網友大家上午好，歡迎繼續收看由高考、為我們準備的考前輔導節目，在前幾天節目當中，我們為大家分析了考前科目和考場技巧，這是為大家安排最后一場節目，這場節目特別輕松，前幾場節目都是跟大家分享各個科目有關技巧，把我拉回高考的狀態。最后一場節目對于考生和家長都非常關鍵，就是心理輔導和考場技巧。今天為大家邀請到了兩位非常棒的嘉賓，我來為大家介紹一下，兩位老師說，非常開心邀請到你們，我兩跟廣大考生以及家長做一個介紹，旁邊這位是北京紅茶紫煙心理咨詢所主任北師大教育員心理咨詢師姜輝麗老師。

　　姜輝麗：您好。

　　主持人燕子：節目開始的時候，跟姜老師還在聊，微博上我們是認識的，但是實際上我們剛剛見，非常開心，坐在我們姜老師旁邊這位非常有紳士風度的帥哥，是我們的老朋友了，也是我們光華鼎力教育集團創始人、董事長、校長武俊杰老師。

　　武俊杰：大家好。

　　高考4分考實力 6分拼心理

　　主持人燕子：今天是考前最后一天，作為考前家長來說，都在積極做著各個方面的準備，有很多考生以及家長都會問到有關心理上的問題，就是考場技巧上問題都會咨詢到。這三天的考前輔導節目，真的把我拉回到考前的特別糾結，又興奮，然后又特別各種復雜心情的狀態上，今天我也是把自己又重新放回到那個位置上，當時我高考的時候，我的父母特別緊張，我說實話，也不是那么安定，所以在此我們想分兩個部分，讓兩位老師針對高考前的這一天給大家來分享一下，作為考生來說，他要做好哪些準備?對于家長來說，他要做好哪些準備?你們也可以分享一下，就是您這邊心理咨詢是可能遇到更多的問題比較多，可以分享一下你們遇到過的一些案例。

　　武俊杰：好的，高考實際上有4分考的技巧和實力，6分比的是細節和心理，今天我和姜老師這個組合，可以說完美組合。

　　主持人燕子：男女搭配。

　　武俊杰：對于技巧來講，因為高考是一場競技比賽，限定條款很多，定的時間、地點、時長、規定題目，這么多現實條款，讓學生在這個時間做肯定有壓力，任何人都避免不了，如何把壓力變成動力，高考成功的幾率就很大。

　　主持人燕子：待會兒我們跟廣大考生也會分享一下有關考場技巧這一塊。

　　姜輝麗：武老師說的特別棒，孩子到了這個階段了，他們技巧應該也是占四成，更多是心態，這一點是以往這幾年當中感覺到最最突出的一個問題，很多孩子就因為這個心理調試不好，其實把平時很多的現有一些好的高的能力，就是有的都叫做時長也好，甚至有的錯過這個機會，非常可惜。所以今天我們不講別的，就是說我希望今天應該干一些什么，首先第四個，大家都說緊張，吳老師也說有壓力，怎么樣變成動力，對于孩子來說，考過來的人，覺得高考很有味道，甚至要有這樣的機會再重來一把，我們很輕松，對于現有出于這個階段的孩子來說，畢竟還是一個大事，所以這個時候如果孩子們有一些壓力，家長們有一些壓力，我覺得很正常的，不要拒絕，我緊張，我壓力怎么辦，我壓力很大，我擔心啊。睡不著覺，我失眠，明天考場我是提前去，不提前去，很多的想法，這個實際上我們簡單叫做焦慮也好，還有就是再把它白話一點，叫做緊張也好，這是很正常的，首先第一點希望朋友們、孩子們，你要知道，在大事當前，我們有緊張，說明是我們在意，我們要強，說明我們是正常人，如果大事面前我們無所謂，沒有任何反應，這好象也是一個問題，真誠的一個問題。第一點接受我們的緊張，接受你們的狀態。

　　正視考前焦慮和緊張 把該做的準備工作做好

　　主持人燕子：大家都緊張。所以就放在一個很正常的狀態里面了。

　　姜輝麗：就是很正常的狀態。而且緊張和緊張之間，其實是傳染的。

　　主持人燕子：這個情緒真的很重要。

　　姜輝麗：這個時候做家長的更要淡定一些，做一些平常該做的事情，就是指的什么呢?不要在這兩天特意住什么賓館，特意做什么好吃的，特意給孩子，我知道因為我們老接到這樣的問問，用不著，做平常事，平常該怎么吃，尤其這兩天，我們插了一個話題，問的很多，去不去送，這兩三月天吃什么，平時吃什么，你的犒勞，你的補給不在這兩天，如果嘗試一些新的東西，孩子沒有吃慣反倒容易出事，孩子畢竟是很緊張的狀態，同時天氣比較熱，一定要謹慎，該怎么做怎么做，這是我要強調的。剛才說過了，接受這個緊張的狀態，接受我們正在看壓力，其實一旦接受了，擁抱了你自己，很多東西就放開了。

　　第二點，我希望跟大家分享的就是說，現在好多孩子，在給博客上面或者是微博上留信也好，打電話咨詢也好，最多就是失眠怎么多，最關心就是我興奮這兩天已經睡不著覺了，如果今天再睡不著覺，我高考怎么辦?這個好像比較集中。還有一個就是這兩天做惡夢，忘帶準考證，到了考場筆不出水。感覺到現在前兩天的模擬考試。第一點，告訴大家有這樣的焦慮，有這樣一個反應，有這樣一個問題還是正常的，還是那句話，你焦慮了，你在意了，你想發揮的更好，還是那句話，就是正常的。如果真的失眠了，沒有什么了不起的，人的機體都有一個應饑的功能，其實我們都曾經有過自己這樣一宿兩宿沒有睡好，都有過。何況大事當前，即便真發生了，沒有什么了不起，但是千萬不要對抗，我失眠什么要，要助睡眠的等等，反倒容易耽誤事，藥性發作了，還沒有藥勁過去，狀態沒有恢復過來，我們又到點了，現在反倒不是很好的，所以真要失眠了，我們惦記筆好不好使，我們再看看，把這些東西，一會兒吳老師要講帶什么，怎么樣打包，你挨個看一下，之所以失眠就是因為如果從心理上講，就是因為心理上惦記的事情沒有完成，有一個沒有完成的事情，所以才會有失眠反復擔心這個東西，才會出現這個問題，索性你起來，把這些擔心的事情，哪一個卷子，哪一個題，突然想起來，我忘了怎么辦，拿出來看一眼，你惦記那個完成了，如果真睡不著了，起來翻翻你的書，當然這個時候最好部分要跟人交流，最好不要讓網，因為你有交流，上網，又刺激你更興奮了，還是自己默默的，想干什么，惦記什么就完成什么，沒有問題，這是失眠的問題，還有包括想到了還有模擬空白也出現了這樣的問題，如果一個人能夠意識到我此時腦袋是空白的，這個人沒有問題。一旦空白了還有一些其它的辦法，從心里來說，空白了，我們就讓它空白，看看窗戶有什么，沒有關系，停頓或者是暫停3、2分鐘沒有關系。

　　主持人燕子：剛才上節目之前，我也空白，剛剛做完一場節目，我覺得又回顧到狀態了。

　　姜輝麗：你到現場的時候觀察觀察課桌，同學們啊，老師們，這些標語，其實你就能回來，你意識到空白還是那句話，沒有問題，不是真空白，但是你要說我特別害怕，我空白了，一個勁鉆在空白里面，這就容易出現一些問題，其實確實是歷年有很多，有一些孩子發生一些癥狀，然后不能繼續高考，確實每年都有，非常非常可惜。

　　武俊杰：高考考場有一個721法則，跟廣大考生分享一下，70%同學正常發揮，20%發揮失常，10%超常發揮。

　　家長過分周到反而幫倒忙 多聽少說服從服務

　　主持人燕子：剛才提到情緒的感染，我特別想跟考生和家長說，我是從那個時間段經歷過來的，前幾場節目當中也跟各位老師分享過，這幾天時間，可能父母的時間是備至的，但是他的情緒更容易影響孩子，當時我爸爸說，吃好了沒，喝好了沒，沒事趕緊睡覺，別緊張，明天就考了，緊張嗎?他用否定的詞別緊張，這個很關鍵，他說別緊張，你說一句，我相信你，肯定非常棒，就是用的是積極的詞匯，正面的。他用否定詞匯，其實他是安慰我，按照反而把我帶到了緊張的狀態。

　　武俊杰：幫倒忙。

　　主持人燕子：這個時候家長記住八個字就可以了，一個是多聽少說，一個是服從、服務。

　　姜輝麗：確實服從非常重要，不是家長自己想去而想去，如果孩子需要，爸爸媽媽你來助陣吧，送我一下，你在外邊我踏實。我們就去了，我們騰訊微博上，這兩天我經常在解答，我真的拜托你們，不要打電話祝福我，現在不斷接到電話，這成了騷擾電話，他說請讓我安靜一會兒吧，他不希望我爸爸媽媽小心翼翼，謹小慎微盯我的眼神。

　　主持人燕子：我們這個節目不僅是幫助學生解決心理問題，更多家長有很大一部分作用，我們說情緒非常的微妙，真的是可以傳染的。所以借此機會希望家長按步就班，不要有過多的什么特殊，大家保持平常心就可以了。

　　武俊杰：少說多聽就可以了。

　　焦慮來自于期望過高 擺平心態力求正常發揮

　　主持人燕子：家長望子成龍，望女成鳳我們真的可以理解，這個時候做好自己該做的事情就可以了，不要互相詢問、干擾，或者是過多的關心，特別的關鍵。說實話，這一天能準備的也只能是這些了，我們把考前應該準備一些資料，就像剛才姜老師提到的考試需要一些資料，不要再等到今天晚上了，你才去準備，現在我們就積極做好準備，胸有成竹，首先這一部分不要去拉我們的后腿，接下來就是心理上的自我暗示、調整。我覺得真的很關鍵，相信自己是可以的，要不斷的給自己暗示的語言。我當時考之前我就是我說高燕你肯定行，你非常棒。

　　姜輝麗：你接收了這個信心是簡單的，不是不要，不要，就是要，要。你很棒，你一定行的，平時的時候發揮正常，OK，之所以其實有壓力，或者是所謂的焦慮，還是自己對自己期望過高，還有很多家長，剛才說了一個，其實超常發揮還是一小部分，但是很多家長在這個時候特別的期望都能超常發揮。

　　武俊杰：我們最起碼保證正常發揮就可以了。

　　姜輝麗：也看你正常發揮，在學校名額高低，你的競爭對手也好，還是高考PK的對象也好，不是你的學校這幾個同學，不是這些的，所以發揮正常就可以了，不要給自己加碼，當然也有個別的同學說，我不行，我不行，我前兩天不行，一到大考就掉鏈子，老是一個消極的暗示。沒有什么了不起，我行的。

　　戰略上重視 戰術上藐視

　　主持人燕子：為什么叫做心里輔導呢，這是很關鍵的，這是考前這一天，真的做好充分的準備，明天我們就要奔赴戰場了，有老師提醒我，不要說什么戰場，會把大家帶入一個非常不好的狀態，其實真的，高考沒有什么了不起，只是我們人生一個經歷。

　　武俊杰：戰略上重視，戰術上藐視一下就可以了。

　　提前熟悉環境 答題要有取舍

　　主持人燕子：就是為了高考上有一個美好的記憶，大家不要有精力上的缺失就可以了，至于說能不能，考上什么樣的大學，我們基礎已經奠定了，再把我們節目的東西笑話一下應該沒有問題了。兩位老師做了很多準備，奔赴考場考試的時候，之前您覺得還有哪些需要提醒和準備的地方呢?

　　武俊杰：剛才姜老師講考前一天怎么調整心態，我提醒學生，考前一定到考場看看，了解所在考場的位置，從心理上也能緩解一下，最重要就是6月7日、8日走進考場，對于考生來講，一定要記住，考場上所有的題你要有取有舍，有些題適合我的，有些題不適合我的，不適合我的我就拱手相讓，不管了，考場把答題的速度和時間把控好，把1、2卷的時間分配好，高考成功勝算很多，很多學生會做的題沒有時間做，這是最大的遺憾，要想避免這種遺憾，就是時間的概念。高考每一科考的時長和分值有比例，比如說第一天上考語文，150分鐘，分值150，1分鐘就要得1分。語文在高考整個兩天當中起的作用是最大的，因為第一天考，考好了，考成了，對于下午的數學，第二天綜合和英語(論壇)起到一個積極向上的作用，如果考砸了后面都影響了。

　　主持人燕子：安排語文第一次考還是很好的。

　　分值大的題目時間多分配 不要輕易放過任何一道題

　　武俊杰：語文成，高考成，這樣作文必須成，這是高考所有題目當中最大一道題60分，語文成，高考成。語文作文60分鐘寫完，高考過程中應該在50分鐘搞定，50分鐘怎么分配，前20分鐘拿出來，列提綱，打腹稿，然后后30分鐘，800字一氣呵成，這樣出來的作文，卷面整潔，還有第二天上午的綜合，300天150分鐘，一分鐘理論上得兩分，考場上有一句話，得綜合者得高考成功，綜合一科300分，相當于考兩科普通的語數外，綜合這一科每年學生出問題也很多，第一個就是在第一卷和第二卷時間分配出現問題了。拿文理綜和第一卷選擇題來講，理綜是1到6分，2分鐘必須搞定，文綜1道選擇題6分，1分半就要搞定，1到6分鐘，即使做對了，也要做失敗了，后面應該沒有時間做分值高的題。考場上時間上一定要警醒哪些題做的快一點，把多余的時間放在快卷上，小題大做，快題要慢做，所以把時間控制好。把速度掌握好。

　　第一天下午考數學，這也很關鍵，我們說數學是承上啟下，是穩定自己，各個省市命題來看，有20道題，有22道題，基本上題量比較恒定，選擇、填空、解答，最后一個題都是難點，最后一道題可以放棄不做，但是提醒大家，尤其解答題最后一道題，第一問往往是容易題，送分題，一定要做，一定要看，很多學生沒有時間做，這就是一個失敗。

　　所以我建議高考考場上，尖子生，優秀生把握細節，對20%的難題要多搶一些分。中等學生要把控住這50%中檔題少丟分，對于弱的學生30%的基礎題都得分，這就是我講的，有氣有舍，是我的，我要拿到，不是我的，我看都不看。

　　考場上遇到難題不能亂 會能拿的分拿到就是勝利

　　主持人燕子：進入考場的時候，我覺得我們考場上的技巧針對每個科目的技巧上非常關鍵的，比如剛才說到的答題時間的把握，答題順序，以及細節中的把控，都是非常關鍵的。真正的心理上的技巧，比如說考場就容易出現這樣，很多人都出現這樣的情況，一進入考場非常緊張，拿到試卷特別慌亂。

　　姜輝麗：允許接受慌亂，因為之所以那么緊張，那么慌亂，一，你害怕了這個現象，你認為是不正常的，第二，慌亂的幾秒辦的幾秒鐘，你認為很長，你認為會耽誤很多事情，所以夸大了空白緊張，夸大了這個現象，所以就會持續更長，可能影響后來的思維，其實慌亂了，索性我就閉著眼睛歇一會兒，我就深呼吸，或者是索性趴在桌上，一分鐘，半分鐘沒有什么問題。剛才吳老師講的，如果這樣簡單，再翻翻卷子，這里面肯定有你特別熟悉的，特別做起來容易的，卷子里面總是有這樣一個設置的，這樣先去找找那個感覺，先做最容易的，最好的，你最愿意去做的，這樣你找找那個感覺，回到考場，讓你的心回到考場上來，這個現象總得來說，實質問題就是心還在外面，沒有跟著你的心，把你的心帶到考場上來。

　　武俊杰：不到20%是難題，再弱的學生都能找到適合自己的。

　　主持人燕子：這幾天跟老師分享的時候，說實話他們說到這個現象真的也是當時我會遇到的，比如說考試的時候自己做題，時間把控真的很重要，比如在做的時候，我感覺自己做的已經挺快的了，然后就是聽到旁邊翻卷子，感覺別人比我做的快，我怎么辦?我是不是落后了呢?因為都在翻捐資，所以這個時候要怎么辦?

　　武俊杰：告訴自己，他翻卷子他不會做卷子，我不翻，我會做。

　　主持人燕子：要不然自己翻翻。

　　姜輝麗：對自己的東西沒有真正專注，沒有真正靜下來。

　　集中精神應對答題 心理暗示自我激勵

　　主持人燕子：我們真的提倡一點聚焦，心里暗示也是很重要的兩個原則，首先聚焦深呼吸，告訴自己別緊張，或者是馬上進入狀態，剛才我覺得這都是很重要的原則。比如說我們有很多科目，比如說語文真的很溫和，我一直提很溫和，但是比如說很多科目考完了以后，大家學科之間情緒的感染，傳播也是很關鍵的，有的考生習慣說出來對答案等等這些情緒，我覺得也有是上一場考得不好，我會影響下一科的情緒，這些都應該怎么處理一下呢?

　　武俊杰：這個事情很緊張，我說高考考完了以后，出了高考不說怎么樣，第二步談考題考什么，第三不易，準備下一科，思維趕緊轉換，趕緊轉移，這也是一個心態調整，都是心理的作用。

　　衣食住行不宜有太大變化 考前兩個小時用餐最好

　　主持人燕子：我還要提一下，家長有的家長是陪考的，可能一出來就是考得怎么樣。聽他們傾訴就可以了，這個時候家長再準備一下。我看吳老師給大家做了一個考試時間的安排，非常的仔細，不妨由武老師跟大家分享一下。

　　武俊杰：這是多年來研究高考考試，以及成功的考生家長給我們整出來考試7、8兩天的時間表，一般這么建議的，早晨6點半起床，起床以后開始準備準備使你今天要考哪一科，看看筆記，看看定律，早餐建議家長，不要和前兩天大的變動，前兩天吃什么，這兩天還做什么，8點半一定趕到考場，不要和同學議論交流，趕到考場以后進入你的考場坐落，就OK了，9點開始答題，每天上午考到11點30分，不要對答案，什么也不要說，我們開始休息，12點半記得吃午餐，午睡的時間是休息40分鐘，下午2點半趕到考場。晚餐也要按照這兩天晚餐的時間去，晚上休息也要按照這兩天的休息時間休息，不要提前，也不要拖后，這個時間也基本固定了。考前兩個小時用餐最好，太晚或者是太早都不好。

　　主持人燕子：今天節目跟大家分享特別充分，我們知道姜老師是有關心理咨詢方面的資深老師，吳老師又是光華鼎力教育集團創始人，相信這一天也會面對很多的考生以及家長會給你們做咨詢，能鋪墊的，之前都做好準備了，考場技巧之前跟老師分享了一下，怎么合理安排也好，調整也好，或者是運用我們的考場策略也好，我覺得在這個時候，兩位老師有不要通過我們的節目，再跟大家做一個總結性的，你們需要跟考生以及家長囑咐的一些話，總結性給我們分享一下。

　　武俊杰：不變的是知識和能力，變的就是臨場的心態和細節的把控，我們給大家分享這些經驗，去品位，去落地，我希望在6月7日8日考生當中，所有考生都能夠沉著應考，這樣高考一定能夠成功。

　　姜輝麗：我們以往的宣傳口號，都要寫什么決戰，我今天可能更想說就這么一句話，我希望我們的這一次高考對于每一個孩子的人生來說，他是一個很快樂的享受，這個高考的整個過程就相當于你人生旅行當中非常美，非常大的景點而已，我希望大家能夠享受其中。

　　主持人燕子：非常感謝二位老師，今天節目邀請到二位也是非常的開心，跟吳老師真的是老朋友了，跟姜老師沒有見過面，但是微博上有溝通過，都是老朋友了，在此我們希望通過我們的分享，能夠給我們2012年的考生以及家長帶去幫助，包括這幾天跟大家交流各個科目的考點的分析也好，以及我們考場技巧的應試策略也好，我們希望真正能夠在高考這個快樂享受的過程當中，能夠收獲自己，認識自己，從而在我們真正的高考結束之后解放自己，那個時候我覺得無論怎么樣，這個過程享受了，不能夠決定你到底能怎么樣，我覺得路還是自己走出來的，所以不要把這件事情看得過于重要，但是也不要忽視它，就可以了，平常心。二位老師還有什么特別想要祝福我們考生以及家長的話，通過我們節目滿滿送給大家。

　　武俊杰：祝我們所有考生快樂高考，享受高考，高考成功。

　　姜輝麗：武老師說的話代表我了，快樂高考，享受高考，你是最棒的，參與的，你就是成功的。

　　主持人燕子：非常開心，今天節目當中我覺得我們更多的話題圍繞是快樂享受，所以真的大家能夠把這個集中在這些詞匯的時候，相信高考是非常棒，不要給自己太多的負擔，因為你們是最棒的。今天節目非常開心給大家做這么多分享，今天節目當中更多考生也對于我們節目給予一些關注和支持，那也非常感謝大家，希望2012年的高考完美過程當中，我們大家都能夠留下自己非常完美的回憶，在此非常感謝廣大網友的積極參與，感謝二位老師做客我們的直播間，我們下次節目再見。

　　武俊杰：謝謝網友，謝謝主持人。

　　姜輝麗：謝謝。