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 　　為釋放高三學生緊張的學習和心理壓力，為后期復習沖刺的高三師生心理健康保駕護航，近兩周，宜賓縣教育局組織了3名優秀心理教師到5所高中進行了心理健康教育送教和學生心理輔導活動，此舉受到5000高三師生的歡迎，收到了良好效果。

　　據了解，此次宜賓縣送教活動的主題為“點燃高考學生正能量”。同時，3位老師還對部分學生進行了個體心理輔導，并對個體輔導的學生做好追蹤和后續的輔導。此次送教活動安排了學生專題講座5場，學生團體輔導12場，班主任團體輔導5場，165位高三班主任積極參與了團體輔導活動，820名高三學子參與了個別心理輔導活動，5000師生參與了心理健康教育專題講座。

　　高考如何調整心態，宜賓縣教育局心理教師，提出以下幾點建議：

　　1

　　加強自我暗示

　　考生們別總覺得自己不行，越消極越沒有自信，要多看看自己的優勢，比如答題時很細心，不會因為細節而丟分。給自己正面的、積極的心理暗示，告訴自己“你最棒”，這樣才能夠有一個昂揚的斗志，來支持你完成考試。

　　2

　　提升自信心

　　臨近高考的時候，還是要多做一些基礎題，一是因為近年來的考題還是有偏向基礎知識的趨勢，二是做一些正常的題目，可以讓學生覺得自己能夠解決問題，加強自信心。若是鉆牛角尖，非要做偏題、難題，則會讓學生感覺自己怎么這么沒用，一道題也答不出來。一旦情緒變得低落，答題時也就無法超常發揮甚至正常發揮原有的水平。

　　3

　　學會自我減壓

　　不要把高考看成是人生的唯一目標，這樣的想法會給自己的思想壓上一個極大的包袱，人也會變得患得患失，甚至覺得要是高考失利，人生也就完了。這種極端的想法一定要擯除，要告訴自己：高考并不是人生的全部，高考也不能決定一個人的命運，只要盡力做到最好，讓自己沒有遺憾，那就是高考最大的意義和收獲。

　　4

　　保證規律作息

　　只有充足的睡眠，才能夠養精蓄銳，才能夠有飽滿的精神狀態迎接考試。如果一味埋頭做題、加班加點熬夜苦讀，不僅會影響身體健康，而且精神也會變得恍惚，沒有辦法集中精力應對考試，這樣一來就變得得不償失。因此越是臨近考試，越要保證作息時間規律，保證每天能夠有足夠的睡眠時間。

　　5

　　專注眼前之事

　　考生在考前不要想得太多，把心思放在當下，切記一步一個腳印，踏實地把每一步走好，這樣才能夠為更美好的明天打好堅實的基礎。