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2013年夏季高考已進(jìn)入倒計(jì)時(shí)階段,不少考生在考前變得焦慮不安。面對(duì)這種情況,學(xué)校和家長(zhǎng)均有招數(shù)幫助考生緩解情緒,減輕壓力。心理專(zhuān)家建議,現(xiàn)階段對(duì)學(xué)生以鼓勵(lì)為主,讓學(xué)生保持平常心,從容備考。

學(xué)校:老師當(dāng)聽(tīng)眾,每周有三天自習(xí)

21日,棗莊三中東校教務(wù)處副主任李建業(yè)告訴記者,在最后的這段時(shí)間里,學(xué)校采取了多項(xiàng)措施幫助學(xué)生減壓。每天下午放學(xué)至晚自習(xí)前,各班老師都會(huì)提前到教室里與學(xué)生溝通。“現(xiàn)在對(duì)高三各班班主任的要求是盡可能早到教室,多在教室里陪著學(xué)生。學(xué)生這時(shí)候需要傾訴,老師無(wú)疑是現(xiàn)階段學(xué)生最愿意傾訴的對(duì)象。”

考生:有點(diǎn)躁,希望家長(zhǎng)多理解

一位高三學(xué)生告訴記者,平時(shí)成績(jī)挺穩(wěn)定的,但是一到大型考試就會(huì)怯場(chǎng)。而父母又對(duì)自己寄予了很高的期望,現(xiàn)在他每天都覺(jué)得腦袋里空空的,看看資料又覺(jué)得什么都不會(huì),總是擔(dān)心達(dá)不到父母的要求,讓他們失望,但是在家里又不愿意過(guò)多表現(xiàn)出來(lái)。有時(shí)候跟爸媽多說(shuō)兩句就會(huì)吵起來(lái),希望能得到爸媽的理解。

“孩子馬上就要高考了,作為家長(zhǎng)我們更緊張。但是孩子只要一回到家里就不提考試,孩子愿意說(shuō)說(shuō)學(xué)校里的事情我們就當(dāng)聽(tīng)眾,并適當(dāng)開(kāi)開(kāi)玩笑,幫助他減壓。”市民劉先生告訴記者,前一段時(shí)間不知道該怎么辦,在家里不敢多說(shuō)話,也不敢提學(xué)習(xí),反而讓兒子在家里更緊張了。

“我現(xiàn)在覺(jué)得家庭中氣氛只要和平常一樣就好,不要過(guò)度關(guān)注孩子,不然會(huì)有一種無(wú)形的壓力讓他無(wú)所適從。”劉先生說(shuō),孩子的媽媽之前總是喜歡嘮叨,現(xiàn)在考試前的關(guān)鍵時(shí)期也控制住不再不停地說(shuō)孩子,相反,倒是孩子愿意主動(dòng)跟家里溝通,學(xué)生更想跟家里多說(shuō)說(shuō)。

心理專(zhuān)家:平常心最重要

21日,記者了解到,近期到心理咨詢中心咨詢的人數(shù)明顯上升。據(jù)棗莊金地心理咨詢中心的徐老師介紹,在每年的考試前,考生產(chǎn)生考前焦慮綜合癥的主要原因是多方面的,不少考生壓力過(guò)大,表現(xiàn)出情緒的急躁、食欲不振,嚴(yán)重者甚至失眠。而看到考生出現(xiàn)焦慮,家長(zhǎng)們不知道如何幫助考生排解壓力,在考生面前說(shuō)話做事畏首畏尾,唯恐影響了考生的狀態(tài)。

同時(shí),心理專(zhuān)家提醒各位家長(zhǎng),在考試前沒(méi)有必要過(guò)度緊張,在家中要盡量保持家庭生活氛圍,不過(guò)度看重成績(jī)。家長(zhǎng)在家中要盡量淡化考試氛圍,讓考生在家中能輕松減壓。而作為考生,更要不斷給予自己正面的心理暗示,從而消除焦慮,放松心情。