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2013年夏季高考已進入倒計時階段,不少考生在考前變得焦慮不安。面對這種情況,學校和家長均有招數幫助考生緩解情緒,減輕壓力。心理專家建議,現階段對學生以鼓勵為主,讓學生保持平常心,從容備考。

學校:老師當聽眾,每周有三天自習

21日,棗莊三中東校教務處副主任李建業告訴記者,在最后的這段時間里,學校采取了多項措施幫助學生減壓。每天下午放學至晚自習前,各班老師都會提前到教室里與學生溝通。“現在對高三各班班主任的要求是盡可能早到教室,多在教室里陪著學生。學生這時候需要傾訴,老師無疑是現階段學生最愿意傾訴的對象。”

考生:有點躁,希望家長多理解

一位高三學生告訴記者,平時成績挺穩定的,但是一到大型考試就會怯場。而父母又對自己寄予了很高的期望,現在他每天都覺得腦袋里空空的,看看資料又覺得什么都不會,總是擔心達不到父母的要求,讓他們失望,但是在家里又不愿意過多表現出來。有時候跟爸媽多說兩句就會吵起來,希望能得到爸媽的理解。

“孩子馬上就要高考了,作為家長我們更緊張。但是孩子只要一回到家里就不提考試,孩子愿意說說學校里的事情我們就當聽眾,并適當開開玩笑,幫助他減壓。”市民劉先生告訴記者,前一段時間不知道該怎么辦,在家里不敢多說話,也不敢提學習,反而讓兒子在家里更緊張了。

“我現在覺得家庭中氣氛只要和平常一樣就好,不要過度關注孩子,不然會有一種無形的壓力讓他無所適從。”劉先生說,孩子的媽媽之前總是喜歡嘮叨,現在考試前的關鍵時期也控制住不再不停地說孩子,相反,倒是孩子愿意主動跟家里溝通,學生更想跟家里多說說。

心理專家:平常心最重要

21日,記者了解到,近期到心理咨詢中心咨詢的人數明顯上升。據棗莊金地心理咨詢中心的徐老師介紹,在每年的考試前,考生產生考前焦慮綜合癥的主要原因是多方面的,不少考生壓力過大,表現出情緒的急躁、食欲不振,嚴重者甚至失眠。而看到考生出現焦慮,家長們不知道如何幫助考生排解壓力,在考生面前說話做事畏首畏尾,唯恐影響了考生的狀態。

同時,心理專家提醒各位家長,在考試前沒有必要過度緊張,在家中要盡量保持家庭生活氛圍,不過度看重成績。家長在家中要盡量淡化考試氛圍,讓考生在家中能輕松減壓。而作為考生,更要不斷給予自己正面的心理暗示,從而消除焦慮,放松心情。