08：00-24:00
今年我市中考體育考試的耐力跑及選考項目將于4月6日-26日進行，100米游泳項目將于5月23日-25日進行。市招考辦提醒考生注意以下事項：
一、實事求是，誠信報考
考生和家長應正確認識體育考試的意義，把身心健康和生命安全放在首位，參照體育考試醫務審核指南，根據自身實際情況合理選擇體育考試申報類別。建議符合免考條件且不適宜運動的考生申請免考。凡在填報中考報名基本信息時提出免考、擇考、特殊體育考試或緩考申請的考生，須盡快將證明材料提交報名點（畢業學校）醫務審核組初審，并根據學校通知按時到區體育考試醫務審核組參加現場復審。
二、科學訓練，積極備考
（一）積極參加備考訓練和學校組織的模擬考試。
（二）虛心向任課體育老師請教，針對可以提高項目成績的薄弱環節進行體能和技能訓練，熟練掌握考試項目的動作要領，科學訓練，以達到事半功倍效果。
（三）考前一周，不應加量訓練，保證身體有恢復的過程，保持最好的狀態參加考試。
（四）考前參加各種活動都要格外注意安全，避免受傷和感冒。
（五）考前合理飲食，保證充足睡眠。在考前適當多吃魚、雞蛋、瘦肉、豆制食品、蔬菜、水果，保障蛋白質和維生素攝入量。
三、遵章守紀，沉著應考
（一）規范著裝帶齊證，合理飲食放輕松。
根據天氣情況準備外衣，參加耐力跑及選考項目須著運動服及運動鞋，參加游泳項目須著不透明的泳裝，并佩戴泳帽，可選擇佩戴泳鏡。攜帶身份證、準考證、適量的飲用水和食物，提前半小時赴考點報到。考試當天早上不宜吃太多東西，應以易消化的高熱量食物為主，如蛋糕、消化餅干等。補充營養的時間，以參加運動前兩小時為宜，不宜空腹、過飽或過饑參加體育考試。考試前不要大量喝水，可在各個考試項目前后象征性地喝一口水，潤潤喉，放松心情。運動型功能飲料一般含有咖啡因、葡萄糖，對大腦有興奮刺激作用，但運動前喝并無太大作用，喝多了反倒會影響運動水平的發揮。
（二）準備運動要做好，防止受傷利發揮。
考前做足準備活動，將肢體舒展開，可以配合深呼吸，放松心情，穩定情緒。身體發熱和興奮有助于身體從靜止狀態進入運動狀態。考前準備活動可通過慢跑、徒手操、拉伸練習、活動性游戲等內容進行熱身，充分活動身體各部分的關節、肌肉和韌帶。此外，考生還應結合考試項目的特點，從活動部位、活動方式等方面做一些準備練習。如耐力跑和跳躍前進行肩、腰、膝、踝關節的活動，游泳前要入水進行適應性活動，投擲前進行拉肩、挺身后仰練習等。
（三）遵守規章和紀律，項目規則要牢記。
1.自覺服從考試工作人員管理，遵守考點規定，保持安靜，確保自身和他人人身安全。檢錄時必須確認自己姓名和考生號，考試時按照秩序冊列隊。
2.遵守項目考試規則，規范應考，以免因動作不規范影響考試成績。特別要注意：
（1）1000/800米跑采用站立式從弧形起跑線起跑，起跑后不分跑道，遵循右側超越的田徑規則。發令前身體的任何部位觸及或越過起跑線為犯規，跑進中踏進跑道最左側跑道線外為犯規，跑進中推、拉、阻擋他人跑進為犯規。
（2）游泳項目考生在泳池出發端水中出發，出發前保持身體觸壁并處于靜止狀態，聽到“出發”口令后蹬離池壁開始游進。考生須保持連續游進，途中不得停頓、原地踩水、扒扶池壁或水線。轉身時允許身體任何部位在水上或水下觸及池壁，用腳蹬離池壁繼續游進，轉身動作須連貫，不得停頓。游至終點時，身體任一部位觸及池壁即為完成考試。考試中出現以下四種犯規情況之一，成績無效：游進和轉身時身體任一部分觸及池底；游進和轉身時扒扶池壁或水線；游進中途停頓；越過水線或妨礙他人。
（3）立定跳遠或三級連續蛙跳過程中，雙腳落在沙坑內成績方為有效，腳尖觸線起跳、墊步起跳或落坑后回走均判為犯規。在三級連續蛙跳過程中,手撐地、坐地、腳掌向前滑動、動作故意停頓、雙腳不同時落地、雙腳不同時起跳均判為犯規。
（4）投擲實心球過程中，單手投擲、雙肩與投擲線不平行、身體任何部位觸及投擲線或投擲線前地面、球出手前有助跑動作或雙腳同時離地判為犯規。
（5）推鉛球過程中，不得將鉛球移至肩下或向后拋擲，鉛球完全落在扇形區角度線范圍以內成績方為有效，身體任何部位觸到推擲圈、抵趾板上緣或推擲圈外面的地面，鉛球未著地前離開推擲圈，從推擲圈前半圓離開，均判為犯規。
（6）一分鐘跳繩計時的開始與停止指令，統一由電子跳繩主機發出，考生提前和超時的跳繩次數自動無效。跳繩過程中，如考生四指未穿過手柄防作弊扣帶判為犯規。
3.選考項目可測試兩次，取成績最好的一次。第一次測試已達到滿分的考生，可以只測試一次。
4.考生每考完一個項目，必須現場簽名確認考試成績。如對成績有異議，必須當場立即提出，由考點主考、裁判長和紀檢員核實有關情況后作出處理。過后、異地提出的，均不予受理。
（四）突發狀況莫慌張，現場可辦緩擇考。
考試當天若突然出現身體不適或損傷，應馬上報告學校帶隊教師或考試工作人員。如果不能繼續考試，應辦理緩考或擇考手續。
預祝各位同學發揮所長，取得理想成績。
廣州市招生考試委員會辦公室
2017年3月27日
根據學生的高考分數、意向專業 為您查找適合你的院校列表， 24小時內短信電話發送給你！
