久久亚洲国产精品_久久精品在线免费观看_国产成人精品a视频一区www_在线播放精品

　　春夏之交，再恰逢高考倒計(jì)時進(jìn)入到80多天階段，不少家長想趁著天氣還不熱，給孩子再補(bǔ)補(bǔ)，在飲食方面可能會有大的變化，這些做法，可能會是有損孩子身體健康的做法。那么除此之外，還有哪些飲食誤區(qū)高考家長要注意？高分網(wǎng)高考頻道小編今天來為大家盤點(diǎn)一下。

　　誤區(qū)一：盲目改變一貫的飲食習(xí)慣

　　距離高考僅剩80多天，不少家長覺得，考前沖刺很用腦，很希望在飲食方面可以讓孩子獲得備考的能量。但是現(xiàn)在一般家庭的營養(yǎng)都是足夠的，把之前一貫的飲食習(xí)慣全部推翻，盲目給孩子加餐，或者是食譜全變，很容易引發(fā)孩子的腸胃不適。

　　尤其最近天氣忽冷忽熱，腸胃病比較多，在飲食上的大變動，很有可能幫不上孩子，反而讓孩子腸胃不適，影響狀態(tài)。

　　高考生考前要少吃容易產(chǎn)氣、產(chǎn)酸的食物，如韭菜、地瓜、碳酸飲料等。一些食物有“特殊功效”，不妨食用。比如蛋黃、花生、核桃仁、雜糧等，它們富含的微量元素鋅是人體產(chǎn)生各種酶的主要材料，而魚類、雞蛋中大量的磷脂是細(xì)胞合成的重要物質(zhì)，兩者對思考和記憶都有好處。

　　誤區(qū)二：餐桌上都是大魚大肉 不見素菜

　　家長們認(rèn)為，考前學(xué)習(xí)緊張，腦力消耗大，營養(yǎng)一定要跟上，讓大魚大肉“唱主角”。

　　其實(shí)，并非頓頓大魚大肉的高考餐才算補(bǔ)，素菜可以有效補(bǔ)充一些微量元素。高考膳食要講究營養(yǎng)均衡，適當(dāng)補(bǔ)充魚蝦類水產(chǎn)品，搭配豆制品和蔬菜。葷素搭配要合理，口味最好清淡一點(diǎn)。如果每天以大魚大肉為主，孩子容易出現(xiàn)腹瀉或者是便秘的情況，到時候反而耽誤孩子的學(xué)習(xí)。

　　要保證水果和蔬菜的新鮮，讓孩子保持好胃口。睡覺前1小時最好不要喝湯，因?yàn)楹攘藴X，腸胃正在消化，不容易入睡，還可能帶來夜尿增多，影響 睡眠質(zhì)量。如果孩子食欲差，進(jìn)食則更宜清淡、細(xì)軟、易消化，如小米粥，粟米羹等作為主食，雞蛋羹或碎肉碎菜作為副食，加上紫菜蛋花湯等補(bǔ)充營養(yǎng)。

　　誤區(qū)三：營養(yǎng)保健品搬回家

　　喝雞精、打蛋白針等等，這種行為是不可取的，一方面讓孩子感到很緊張，壓力很大；另一方面，保健品也有因人而異、適不適合的問題。如果不吸收、 不適應(yīng)的話，還會導(dǎo)致腹瀉、過敏、上火等癥狀。如果家長確實(shí)想給孩子吃一些補(bǔ)腦方面的保健食品或者藥品，一定要注意“度”的問題，不要濫用，不要貪多求 全，要適可而止。

　　現(xiàn)在處于春夏之交，時冷時熱，高考家長只需堅(jiān)持以往一貫的飲食習(xí)慣，并且更注重食物的衛(wèi)生，例如煮熟煮透，就是對孩子的最有幫助的做法。